Finalmente i ragazzi sono tornati a scuola in totale sicurezza, ma tutte le mamme del mondo si stanno chiedendo come cercare di tutelare i propri figli dal raffreddore e dall’influenza.
Per prevenire il contagio influenzale bastano poche semplici regole. Vediamo quali insieme alla Farmacia Fabro di Bovolenta.
Lavati spesso le mani
Un gesto fondamentale per prevenire il contagio è lavarsi spesso e bene le mani con acqua e sapone. È necessario strofinarle per almeno un minuto, non dimenticandosi di lavare accuratamente lo spazio sotto le unghie. Nel periodo odierno che stiamo vivendo è opportuno applicare sulle mani anche un gel igienizzante a base di alcool.
Evita i luoghi affollati
Quando i casi di influenza sono in aumento sarebbe meglio evitare i luoghi affollati e chiusi. Ciò non significa rinunciare alla vita sociale ma nei mesi in cui c’è un massima diffusione del virus sarebbe meglio scegliere dei luoghi con poca gente. Ovviamente l’uso della mascherina è obbligatorio e vitale per la vostra salute.
Proteggi occhi, naso, bocca
I virus e i batteri entrano all’interno del nostro corpo attraverso dei canali preferenziali che sono naso, bocca e occhi. È importante evitare il contatto di quest’ultimi con le mani. Le mani ospitano in media 150 specie diversi di batteri, per questo occorre igienizzarle e tenerle lontano da occhi, naso e bocca.
Copriti la bocca e il naso quando starnutisci
Quando starnutiamo i residui di muco viaggiano a circa di 160 km/h e possono arrivare fino a 8 metri di distanza. Starnutire e tossire sono gesti necessari perchè servono ad espellere gli agenti patogeni. Sia quando starnutiamo sia quando tossiamo è necessario prendere delle precauzioni, come coprirsi il naso e la bocca per limitare il rischio di contagio.
Mangia bene
Per prevenire le malattie stagionali è fondamentale che il nostro sistema immunitario funzioni correttamente.
Per aiutarlo a stare bene sarebbe meglio adottare un’alimentazione a base di frutta e verdura e affiancare a questa degli integratori.
Tutte le vitamine fanno bene al nostro corpo nelle giuste condizioni, specie la vitamina D. La vitamina D infatti stimola il sistema immunitario riducendo il numero di infiammazioni e di infezioni.
Quando non è possibile esporsi al sole che è la principale fonte di questa vitamina potete assumerla tramite gli alimenti. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina D sono i pesci, nello specifico il tonno fresco, il salmone in scatola, le alici, la trota ecc.
È possibile trovarla anche nel tuorlo delle uova e nel fegato di maiale.
Se non riuscite ad assumerla tramite gli alimenti provate con degli integratori alimentari a base di vitamina D.
Per aiutarlo a stare bene sarebbe meglio adottare un’alimentazione a base di frutta e verdura e affiancare a questa degli integratori.
Tutte le vitamine fanno bene al nostro corpo nelle giuste condizioni, specie la vitamina D. La vitamina D infatti stimola il sistema immunitario riducendo il numero di infiammazioni e di infezioni.
Quando non è possibile esporsi al sole che è la principale fonte di questa vitamina potete assumerla tramite gli alimenti. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina D sono i pesci, nello specifico il tonno fresco, il salmone in scatola, le alici, la trota ecc.
È possibile trovarla anche nel tuorlo delle uova e nel fegato di maiale.
Se non riuscite ad assumerla tramite gli alimenti provate con degli integratori alimentari a base di vitamina D.
Rivolgiti al tuo medico o al tuo farmacista di fiducia per ricevere i consigli più opportuni per la tua persona.