Il nostro sistema immunitario è composto da diverse cellule. Ogni cellula svolge una funzione specifica e lavora in sintonia con le altre per proteggere l’organismo dai batteri. Per garantire funzionamento dell’organismo è importante scegliere una dieta equilibrata a base di frutta, verdura e ricca di fibre.
Vediamo insieme alla Farmacia Fabro di Bovolenta gli alimenti che servono a sostenere le nostre difese immunitarie.
Vitamina C
È possibile assumere la vitamina C grazie ad alimenti come i kiwi, gli agrumi, l’uva, i broccoli, i cavolfiori…
Quindi sotto con spremute, centrifughe, frullati o smoothies di frutta e verdura, da arricchire con dello zenzero, fondamentale per favorire la digestione e prevenire le malattie stagionali come tosse, raffreddore…
Vitamina D
La vitamina D può essere assunta attraverso l’esposizione solare oppure attraverso dei cibi come pesci grassi e uova.
Le spezie
Altri ingredienti
Lo Zinco è contenuto nella frutta secca ed è importante per il nostro corpo perché favorisce il funzionamento degli ormoni e dell’insulina nel nostro organismo.
Gli Omega 3 si trovano principalmente nel pesce azzurro e sono utili per la salute del cuore, del cervello, degli occhi e dell’intero organismo. Purtroppo siamo tutti un pò carenti di questa preziosa vitamina, per questo è importante assumerla attraverso degli integratori alimentari.
Le vitamine B sono contenute in frutta, verdura e carne animale e sono essenziali per il funzionamento dei processi biologici.